jak bylo

26.08.18 j**, waga 1kg w dół %-). Jeszcze zobaczę jutro, bo dzisiaj też coś wpadło i jak dalej będzie nisko, to trzeba będzie podbić kcal. Obawiałem się dzisiejszego treningu nóg, bo przez 3 ostatnie dni zrobiłem 120 km na rowerze, średnio po 40km dziennie, ale poszło całkiem zacnie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z [...]

[...] numerki, a 212 miała ważenie. Fajnie było zobaczyć na żywo Cutlera, Doriana, Rhodena, Winklaara i oczywiście naszego rodaka Oleya. Potem godzina na zdjęcia i autografy, ale jakoś dziwnie wszyscy poszli do wcześniej wspomnianych %-). Jednak ta otoczka, która towarzyszy zawodnikom z kartą pro całkiem inaczej wygląda, jak np. Wolski startował tu 2 [...]

12.05.19 Skrót dnia dzisiejszego. Pobudka i leje deszcz. Jakby nie ten bieg, to bym poszedł pobiegać na bieżnię. Ale jak już się zapisałem i zapłaciłem, to ogień. Najpierw jeden omlet B+T, a potem już węgle. https://zapodaj.net/images/cd4d9e9de2e32.jpg Uwalony po biegu byłem po pas. Wykręciłem życiówkę, ale jakby warunki były lepsze i nie trzeba [...]

[...] oczywiście wybierałem pod kolor :-D. Idealnie się spasowała. Znacznie grubsza jest od mojej oryginalnej i właśnie sama struktura jest taka skóro-gumowa. Jutro zobaczymy jak się jeździ. Tomek, tak jak Damian pisze. Mam pomiar korbie Quara DZero. Damian, taki był plan, ale w Lidlu nie było cukinii, a już nie chciało mi się iść z zakupami do [...]

bzdura, insulinowa teoria otyłości? jakos w obozach koncentracyjnych nie bylo otylych, jak jestes w deficycie to bedziesz chudl, ew. bedziesz trzymac wiecej wody przez jakis czas, co widac w starvation minnesota study Jak jesteś w deficycie, ale ciężko określić deficyt na podstawie wzoru. Dlatego często stosuje się strategie "budowania [...]

kierwa nie wiedziałem ze na insta zmieniłeś nick :D i tak myśle kto jak nie miałem takiej osoby, dopiero jak jakiś czas temu story było z twarzą to ogarnąłem temat :D

Damian, myślałem że jednak będzie chomik, bo miało padać, ale się okazało, że jednak nie. Chociaż podobno jak mnie nie było, to w tym czasie mieliśmy ulewę we Wrocku, więc oszukałem nauturę %-) Szajba, od 12 już masz na pewno na Watopii Road to Sky. W Zwift średnio się jeszcze orientuję, ale na Meetup’ach z tego co wiem jak nie masz „wstępu”, to i [...]

[...] Odnośnie czujnika to bardziej miałem na myśli czy to Gosi nie rozprasza w treningu 8-) Łukasz, ostatnie, przysięgam (na dziś) 8-) Jak Gosia skróciła mostek, to przewody się jakoś poddały? Mam na myśli czy po prostu się rozeszły na bok, czy można było je jakoś wcisnąć w ramę? Mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi. Też myślę o skróceniu mostka, ale [...]

Tetiszeri dlatego właśnie dorzuciłam to jako ćwiczenie na pośladki ;) 29.05. DT Chociaż dzisiaj planowo wypadał mi rest, jak to bywa u mnie siódmego dnia (#godstyle), to jednak przełożyłam go na jutro, a dzisiaj wleciał dodatkowy trening, razem z Lelcią i jej chłopakiem, którzy przyjechali do Warszawy na szkolenie. Może kojarzycie ich z Instagrama [...]

[...] różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi. Hmm ale przecież ciągle pracuję nad tą stabilizacją, a jak robię bez obciążenia to jest mi za lekko, nie mam problemów z utrzymaniem stabilizacji i po prostu to ćwiczenie nie stanowi dla mnie żadnego wyzwania, a tak to chociaż [...]

[...] kg) 5 x (+60 kg) 2 x (+70 kg) // ciut lepiej niż ostatnio 3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 70 kg 15 x 80 kg 15 x 90 kg 10 x 100 kg (nieco szybsze tempo) 10 x 110 kg 10 x 120 kg (+10 kg do max. w tym wariancie) // NIE LICZĘ wagi sztangi, podaję [...]

[...] 225 kg; jego w MC 170 kg, mój 255 kg itd.). Ale za to on "puchnie" bardzo ładnie i ma np. w łapie kilka cm więcej niż ja. Jakichś tam wielkich obwodów nie mam, ale jak przychodzi do dźwigania naprawdę ciężkich rzeczy to nieraz się okazuje, że "wielcy" wcale nie muszą móc dużo Spadkami tłuszczu raczej nikt się nie martwi. Mam [...]

[...] łopata z szyną + makaron, tosty z żółtym serem - taki ot luzik;-) Słodyczy niet, za to była pizza. Strasznie spuchłam!! ---> w środę rano dostałam miesiączkę i jestem jak balon. ------------------------------------------------------ Milena - jak widzisz treningów mogłoby być więcej, ale miło czytać takie opinie:-))) Zapraszam zatem jak [...]

DZIEŃ 5 odczuwam lekkie zakwasy TRENING 14.01.2011 1. Martwy 6x15/ 6x21 /6x33/ 6x33 (maksymalne obciążenie jakie obecnie mam to 33kg) 2. Wioslo sztanga 6x15/ 6x21 /6x21 /6x21 3. Zarzut (hang clean)6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x21 - chyba bardzo źle dobrałam ciężary z 15kg nawet szło ale z 21kg było ciężko 4. Przysiad przedni 6x15/ 6x21 /6x15 / 6x15 - z [...]

Nie wiem jaki był tego powód może zbyt długa praca przed kompem tak na mnie dziala wczoraj pospałam do 10, nie pracowałam przed kompem i było git No i baj-baj twarogowi trzeba powiedzieć kurcze od października nie jadłam niczego, co pochodną mleka było A strączki możesz jeść? (sorry, gubię sięm kto co może a kto nie ) Jeśli tak, zrób sobie [...]

Witam, wróciłam w jednym kawałku było cudnie żal było wracać od jutra wracam na łono diety i ćwiczeń, jak zwykle mi przybyło ale nie jest tak źle, bywało zdecydowanie gorzej

[...] zdążyłam jeszcze na 10 minut pójść biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad głową będę próbować dalej ale chyba z kijem od miotły, bo wcale nie jest tak łatwo jak widać na filmikach poglądowych ciężary małe ale rozkręcam się DIETA szef dziś nas mile zaskoczył i przyniósł kurki, była więc jajecznica na grzybkach SUPLEMENTY [...]

[...] mi się pierwszy raz podciagnąć wprawdzie czoło było na wysokości drążka ale to dla mnie mega postęp bez wspomagania, bez gum i krzeseł, ze zwisu z podchwytem cieszę sie jak głupia a to wszystko, bo w przerwie w prasowaniu robie sobie wznosy kolan na drążku, pompki i te podciagnięcia na drążku Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-22 [...]

[...] pasowały, to byłoby super Bierze ten lek na poprawienie wrażliwości insulinowej ale tak bierze go po prostu ogólnie, a myślałyśmy by zaczęła go brać w konkretnych momentach jak np wieczorem, czy po którymś posiłku no nie tak ogólnie, biorę zgodnie z zaleceniem lekarza endokrynologa, 3xSiofor850 do głównych posiłków 1x250 na noc (dzielę 500 na [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:00 Bieg w terenie Długość trasy: 4,7 km/h Czas: 30,06 Średnia: 9,3 km/h Max: 10,8 km/h Biegło mi się nawet fajnie, było rześkie powietrze, mimo, że niektórzy zaczęli palić w piecach. Jak widać, nie potrafię sama sobie narzucić konkretniejszego tempa {:-( A poza tym to mam focha [...]